Ricos en hidratos de carbono complejos de absorción lenta

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La ciencia lo ha demostrado. El hecho de eliminar los hidratos de carbono de la dieta no es una buena idea.

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A pesar de haber vivido la burbuja de las dietas proteicas bajas en estos componentes, necesitamos estas sustancias para rendir. Y sobretodo si hablamos de carbohidratos de absorción lenta.

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Lo primero que debes saber sobre ellos es que son absolutamente necesarios para nuestro cuerpo. De hecho, se ha demostrado que su papel en nuestro estado de salud y bienestar es fundamental.

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Sin embargo, y como en casi todo, su consumo excesivo puede ser perjudicial. Por lo tanto, engordamos. Los hidratos de carbono de absorción lenta, también llamados carbohidratos complejos, llevan este nombre por un motivo en concreto.

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Y es que nuestro cuerpo debe emplear un tiempo y poner en marcha una serie de procesos para poder absorberlos. Que deban ser procesados así permite que se regulen y estabilicen los niveles de glucosa en sangre.

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Sobretodo cuando hablamos de carbohidratos simple. Aun así, las personas diabéticas deben tener un control meticuloso de las cantidades de carbohidratos que consumen a lo largo del día.

De esta manera pueden evitar que sus niveles de glucosa en sangre se descontrolen. Por ejemplo, se tienen en cuenta la edad, el peso, el grado de actividad física o el sexo de la persona.

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Pues al contrario delo que sugieren algunas dietas proteicas, sí. Los hidratos de carbono pueden ayudar a perder peso. Sobre todo en las dietas basadas en los carbohidratos de lenta absorción.

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Aquí van los tres principales motivos:. Los alimentos que contienen hidratos de carbono de absorción lenta son los encargados de quitarnos la sensación de apetito. Por eso previenen la obesidad y el sobrepeso.

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Sin embargo, los alimentos que contienen carbohidratos simples tampoco son perjudiciales para la salud. Pero los de absorción lenta se pueden consumir en cualquier momento.

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Hola Cenelia, lo mejor para estos casos es acudir a un especialista para que pueda controlar todos los niveles de glucosa y el tipo de alimentos.